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标题: 我知道的肌肉锻炼的原理 [打印本页]

作者: 健身小子 时间: 2014-8-2 22:34
标题: 我知道的肌肉锻炼的原理
我知道的肌肉锻炼的原理。肌肉锻炼的原理，我认为就是增肌的原理，也就是肌肉增大的原理。

肌肉锻炼的原理也就是身体接受刺激并抵抗的原理，通过肌肉锻炼来刺激身体肌肉，身体接受到刺激后并发出预警吸收更多的营养物质来增大肌肉，以预防可能发生的更大的刺激。

所以，总结一下就是：身体锻炼-肌肉受到刺激-补充营养-休息-肌肉增大-抵抗更大刺激，这样就达到了增肌的目的了。
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那么身体锻炼需要大重量的力量训练，一般叫无氧训练，这样的训练才能刺激肌肉。

补充营养，大量的碳水化合物和蛋白质。

休息，保证睡眠。

完成肌肉增大。

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