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标题: 有高手吗进来解答一下可以吗 [打印本页]

作者: 53589061 时间: 2014-8-2 10:33
标题: 有高手吗进来解答一下可以吗
我练了两个月都快到了,也是一个星期练三天，有时状态不好会多休息一天。本人173两个月左右从105到了113感觉很有动力但手臂还是很瘦弱我想加强一下，不知道能不能一三五每次都练，我又怕过度没效果，想请高手帮我指点一下。

作者: 肌肉归来兮 时间: 2014-8-2 11:54
个人感觉饮食和营养补充要跟上，一般前半年动力满满往后就懈怠了。同一个部位的肌肉要歇个一两天，或者偶尔连续一两天这个要量力而行注意休息。手臂，二头肌和三头肌加强锻炼

作者: 望35 时间: 2014-8-2 20:29
这个你自己可以尝试下啊，看看下次练手臂的时候还有多大的疼痛，如果状态好就可以再练，看个人恢复程度

作者: 567 时间: 2014-8-2 21:50
应该不会过度，可以尝试下。

作者: one 时间: 2014-8-2 23:18
你用的什么计划啊，或者可以加强手臂训练的强度啊

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