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标题: 手臂没有力量,俯卧撑做6个累得不行,怎么锻炼 [打印本页]

作者: 邵一诺 时间: 2014-7-29 09:56
标题: 手臂没有力量,俯卧撑做6个累得不行,怎么锻炼
手臂没有力量,俯卧撑做6个累得不行,怎么锻炼,谢谢,我1.74cm,65kg,属于瘦弱的人!就是不知道如何锻炼,一些健身计划根本锻炼不起来,累的头晕!

作者: why? 时间: 2014-7-29 20:23
锻炼的基本方法可以学下，强度可以自己调节啊，你开始可以从少量做，贵在坚持，坚持2个月后，你身体就改善很多了

作者: admin 时间: 2014-7-29 20:32
初期强度不要太大，慢慢来。

作者: one 时间: 2014-7-29 22:38
刚开始健身是有头晕的想象，特别是练腿的时候，你就感觉到了，原则就是小强度开始循序渐进，遇到头晕立刻停止，健身是长期的事，不要着急。

作者: 望35 时间: 2014-7-29 22:50
还是找个计划系统的练，效果最好

作者: 邵一诺 时间: 2014-7-30 15:43

one 发表于 2014-7-29 22:38
刚开始健身是有头晕的想象，特别是练腿的时候，你就感觉到了，原则就是小强度开始循序渐进，遇到头晕立刻停 ...

嗯, 贵在坚持是吧,坚持一两个月试试,看看可有什么效果

作者: 邵一诺 时间: 2014-7-30 15:43

why? 发表于 2014-7-29 20:23
锻炼的基本方法可以学下，强度可以自己调节啊，你开始可以从少量做，贵在坚持，坚持2个月后，你身体就改善 ...

好的,我来试试,坚持2个月

作者: 邵一诺 时间: 2014-7-30 15:44

admin 发表于 2014-7-29 20:32
初期强度不要太大，慢慢来。

强度还好,不大,每次力竭,昨晚做到10个了,俯卧撑

作者: one 时间: 2014-8-2 22:42

邵一诺发表于 2014-7-30 15:43
嗯, 贵在坚持是吧,坚持一两个月试试,看看可有什么效果

恩，加油，为以后的泡妞加油，哈哈

作者: why? 时间: 2014-8-5 19:52

邵一诺发表于 2014-7-30 15:43
好的,我来试试,坚持2个月

只能2个月吗？？哈哈

作者: 邵一诺 时间: 2014-8-7 10:40

why? 发表于 2014-8-5 19:52
只能2个月吗？？哈哈

看看可有什么效果

作者: Arbor_Day 时间: 2014-8-10 20:38
那就从俯卧撑开始吧，加油

作者: 雨霖铃 时间: 2014-8-11 16:27

UTtikmndswkko

作者: why? 时间: 2014-8-12 22:01

邵一诺发表于 2014-8-7 10:40
看看可有什么效果

看你的强度了，强度的的话一样效果很好

作者: Jason叔叔 时间: 2014-8-17 17:18
慢慢来兄弟我刚开始做的时候做20个都累的我出粗气，要慢慢的做一定要保证质量，做时注意正确的呼吸方式坚持每天都做，然后叠加！慢慢的你就会觉得肩膀宽了肌肉大了点我坚持了2个月了深有体会那感觉太棒了，坚持就是胜利！

作者: 邵一诺 时间: 2014-9-11 17:36

Jason叔叔发表于 2014-8-17 17:18
慢慢来兄弟我刚开始做的时候做20个都累的我出粗气，要慢慢的做一定要保证质量，做时注意正确的呼吸方式坚 ...

谢谢兄弟鼓励,我感觉是有点变化,肩膀有点小肌肉了

作者: 林间溪水 时间: 2014-10-9 16:23
6个啊经常做下去 3个月后60个应该没有太大的问题。

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