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标题: 怎么练肱三头肌？肱三头肌锻炼方法。 [打印本页]

作者: 及时雨 时间: 2014-7-27 21:26
标题: 怎么练肱三头肌？肱三头肌锻炼方法。
怎么练肱三头肌？肱三头肌锻炼方法。

首先要知道肱三头肌在哪，通俗的讲，肱二头大家都知道吧，背面的就是肱三头肌了。肱三头肌顾名思义就是有三块肌肉组成，看下图：
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锻炼肱三头肌的好处：

1.让臂部更饱满。
2.对于一些用到肱三头肌的运动更容易，比如羽毛球等

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锻炼肱三头肌的动作很多，如下：
1.哑铃颈后臂屈伸。
2.俯身臂屈伸。
3.俯卧撑。
4.杠上臂屈伸。
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5.仰卧臂屈伸。
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6.登上臂屈伸。
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肱三头肌的锻炼方法：

每次选3个动作，以上的动作，做每组12-15次的训练，每个动作4组。

作者: 我要健身拉 时间: 2014-7-27 21:45
看这个什么动作才能把三头的围度练大？

作者: 及时雨 时间: 2014-8-16 11:26

我要健身拉发表于 2014-7-27 21:45
看这个什么动作才能把三头的围度练大？

好文章，感谢了，肱三头肌最近强大了。

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