及时雨 发表于 2014-7-27 21:30 除了训练计划,还有饮食计划,和休息,都非常重要。
乐小文when_love 发表于 2014-7-27 21:50 一般我晚上10点睡觉,早晨7点起来吧,饮食呢,因为在公司,所以饮食上一直没有很好的计划,求指教 ...
文函 发表于 2014-11-9 17:32 每天练的动作是不是先把一个动作做4组做完了以后,再做下一个动作?比如你周一练的,哑铃深蹲2组做完以后再 ...