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标题: 健身半年体重没变化的原因 [打印本页]

作者: 567 时间: 2014-7-26 22:18
标题: 健身半年体重没变化的原因
前天，健身房里的朋友问我为什么他健身半年体重没变化？我说你健身的目的是增重吗？他说是的，他现在的体重125，身高175，偏轻。。体重应该140最好。

经过他跟我说了他的训练经过之后，我总结他有几点没有做到位的地方：

1. 他说他做的是力量训练，每组12次的训练，但是他的重量如果做到力竭的话都能做到18次，所以我建议重新找12RM的重量。

2.每次训练时间过长，2个小时在健身房，我建议他把健身压缩在1个小时之内。

3.他每次练后用20克增肌粉，之后便没有进食，我建议练后用增肌粉后，每半个小时都要少量进食碳水化合物及蛋白质食物。

4.计划调整一周练3休1，每次练2个部位。

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作者: 123 时间: 2014-7-27 00:11
体重没变肯定哪方面做的不好，分析的到位

作者: 567 时间: 2014-8-2 20:35

123 发表于 2014-7-27 00:11
体重没变肯定哪方面做的不好，分析的到位

恩，也针对每个人，有的人就成果明显啊

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