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标题: 健身增肌吃什么 [打印本页]

作者: 9527 时间: 2014-7-23 20:05
标题: 健身增肌吃什么
健身增肌吃什么？ 我们吃的食物里主要包括以下元素，碳水化合物、蛋白质、少量脂肪、矿物质、微量元素。。。

增肌顾名思义就是增肌肌肉，肌肉是什么？是蛋白质。所以增肌吃什么，蛋白质必不可少。

但是光蛋白质还不够，碳水化合物也是必须的，首先碳水化合物是机体能量的直接提供者，如果碳水化合物少，身体就会消耗蛋白质提供能量了。。。其二，摄入碳水化合物有助于蛋白质的吸收，他们的比例一般是3比1.

当然其他矿物质和微量元素也是必须的，缺少会导致身体其他的疾病的发生，不过这些东西，只要不偏食都可以满足的。

如果谈增重，应该吃什么，那就是多吃碳水化合物了，因为碳水化合物就是增加体重的。

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