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标题:
健身如何增肌,我有话说。
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作者:
haha
时间:
2014-7-17 22:24
标题:
健身如何增肌,我有话说。
健身如何增肌呢?健身的目的有几种,增肌、减脂、塑形、提高身体素质等。。。
如何健身才能增肌呢?增肌就是增加肌肉,肌肉是如何增加。要记住:肌肉的增长需要刺激-恢复-超量恢复的过程。
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刺激,需要大重量的器械健身才可以达到刺激肌肉目的,
增肌计划
可以参考这个
http://www.yaling8.com/plan/1028.html
恢复,需要饮食和休息。
超过恢复,多余的饮食将会被身体吸收转化成肌肉,以抵抗可能会发生的更大的肌肉刺激。
所以这就是健身增肌关键的三点了。
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