家庭健身论坛

标题: 健身如何增肌,我有话说。 [打印本页]

作者: haha    时间: 2014-7-17 22:24
标题: 健身如何增肌,我有话说。
健身如何增肌呢?健身的目的有几种,增肌、减脂、塑形、提高身体素质等。。。

如何健身才能增肌呢?增肌就是增加肌肉,肌肉是如何增加。要记住:肌肉的增长需要刺激-恢复-超量恢复的过程。
(, 下载次数: 63)
刺激,需要大重量的器械健身才可以达到刺激肌肉目的,增肌计划可以参考这个http://www.yaling8.com/plan/1028.html

恢复,需要饮食和休息。

超过恢复,多余的饮食将会被身体吸收转化成肌肉,以抵抗可能会发生的更大的肌肉刺激。

所以这就是健身增肌关键的三点了。
(, 下载次数: 62)




欢迎光临 家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/) Powered by Discuz! X3.3