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标题: 我的健身计划求高人指点 [打印本页]

作者: 鹤鸣九天    时间: 2014-7-16 21:28
标题: 我的健身计划求高人指点
本人40岁,180cm身高,67kg体重。工薪族时间不算多,在家用双手20kg(最大重量30kg)哑铃健身,刚开始主要练胸肌和腹肌。开始健身时间不长,现在的计划是每天先做那个在家练习胸肌8分钟的第二阶段,然后仰卧飞鸟12个一组接仰卧推举12次,休息一分钟,基本4-5组,然后练腹肌也是那个在家练腹肌的8分钟视频。隔一天做一次。计划有不足之处请帮忙指点。
作者: 多毛男人    时间: 2014-7-16 22:01
还是要自己制定一个系统的计划吧,一个循环内包括所有的大肌群,这样最好
作者: 鹤鸣九天    时间: 2014-7-16 22:49
我是新手,不太了解具体的计划该怎么制定。我现在只想先把胸肌和腹肌练出来。




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