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标题: 顶峰收缩拿腿屈伸说事儿 [打印本页]

作者: 123 时间: 2014-6-28 18:29
标题: 顶峰收缩拿腿屈伸说事儿
韦德训练法告诉我们：专注每一次肌肉的收缩可以让你的肌肉飞涨。
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怎么才能把顶峰收缩的感觉解释清楚呢？腿屈伸大家都做过，那么你们有没有感觉到那种钻心般的燃烧感？什么时候感觉到的？腿收起来的时候？上去的时候？都不是，灼烧感最强烈的时候是腿踢到顶端，伸的笔直的时候。

不信你下次试试看，在顶端的时候HOLE住，收缩你的股四头肌——这就是顶峰收缩的感觉，怎么做的好处就是最大化对肌纤维的刺激，而不是纯粹的做动作。

作者: Deeper_Blue 时间: 2014-6-29 09:05
注意膝关节不要过伸

作者: 123 时间: 2014-6-29 22:02

Deeper_Blue 发表于 2014-6-29 09:05
注意膝关节不要过伸

过伸？？具体说一下吧

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