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标题: 计划表哑铃和8分钟求高人指导。 [打印本页]

作者: Ｂｅｅｒ_._ｂｉ 时间: 2014-6-26 21:51
标题: 计划表哑铃和8分钟求高人指导。
8分钟胸肌和腹肌每天都在做。

配合哑铃一周3次训练在配合这个计划表本人很瘦身高： 180 体重： 118斤目前就能拿单只5KG的做到2-3组几乎就没力气了望各位看到帮指点指点

(, 下载次数: 224)

作者: 用户名 时间: 2014-6-26 22:18
在训练中运用好力竭就OK了

作者: 期待 时间: 2014-6-26 22:21
这个计划能坚持下来就行了

作者: Ｂｅｅｒ_._ｂｉ 时间: 2014-6-26 22:25

用户名发表于 2014-6-26 22:18
在训练中运用好力竭就OK了

哦谢谢刚才下了个健身宝典感觉里面的计划也都挺好的。呼吸的运用每次练起来的时候都调整不好呼吸意乱就很累的说...... 也真心做不到4组那么多就累的不行了

作者: 用户名 时间: 2014-6-27 21:15

Ｂｅｅｒ_._ｂｉ发表于 2014-6-26 22:25
哦谢谢刚才下了个健身宝典感觉里面的计划也都挺好的。呼吸的运用每次练起来的时候都调整不好呼吸 ...

是的，一呼一吸与动作用力放松协调就很有感觉了

作者: 漂零客 时间: 2014-6-27 21:44
象这样新手，却做一个象是非常专业的计划表格出来，看得头晕眼花，不知想表达什么？

作者: cl3321 时间: 2014-6-27 21:52
天天做，会不会太累啊？哥们，咱俩身高体重一样啊，咱一块练，回头比比

作者: sky 时间: 2014-6-28 10:49
除了健身，还有饮食和休息，不能呼啦

作者: Ｂｅｅｒ_._ｂｉ 时间: 2014-6-29 16:21

cl3321 发表于 2014-6-27 21:52
天天做，会不会太累啊？哥们，咱俩身高体重一样啊，咱一块练，回头比比

好的好的有联系方式没

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