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标题: 瘦人吃什么能胖？我告诉你答案 [打印本页]

作者: one 时间: 2014-6-24 22:24
标题: 瘦人吃什么能胖？我告诉你答案
瘦人吃什么能胖？首先说瘦人能不能吃胖? 答案是能，但是，副作用很大，人体系统都是一个平衡的，也就是吸收与消耗的平衡，专业上叫代谢平衡。吃胖的原理就是在“吸收”一方用大量营养物质来增大，以达到破坏平衡的目的，副作用就是容易导致胆固醇、心血管、甚至糖尿病都是这种饮食造成的。所以，单纯的靠吃来胖的话，不健康。

为什么人到30以后就容易胖了呢？还是这种平衡在发挥作用，因为人30岁以后体内消耗代谢减慢了，这时就是吸收>消耗了，所以就胖了，这种也是不健康的，缺乏锻炼嘛。
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那么瘦人怎么能胖呢？唯一健康的方法就是用健身来带动增加消耗，又身体保护机制反应增加食欲来抵抗“健身带来的身体疲劳”，在这个变化过程中，只要有意多摄入些营养，就很容易胖起来。

那么吃什么能胖呢？胖可以解释为体重增加，体重增加分为脂肪的增加，还有肌肉的增加。脂肪又碳水化合物转化，肌肉又蛋白质获得，所以吃什么呢？就是碳水化合物和蛋白质，当然了，其他营养物质也不能忽视，营养要均衡啊，它们是相互促进的关系的。

碳水化合物都是什么食物呢？比如米饭、土豆、面包、燕麦、糙米、荞麦和玉米等。

蛋白质的食物呢？鸡蛋、牛肉、大豆、牛奶等等很多了。

当然对方便的就是增肌粉了，它里面大概是70%碳水化合物28%蛋白质其他2%，而且是身体最容易吸收的配比，可以说是相机中的傻瓜照相机一样方便。

作者: 肌肉归来兮 时间: 2014-6-25 00:00
这图，失足的

作者: haha 时间: 2014-6-25 19:37

肌肉归来兮发表于 2014-6-25 00:00
这图，失足的

失足妇男吗

作者: one 时间: 2014-6-30 18:54

肌肉归来兮发表于 2014-6-25 00:00
这图，失足的

这人失大发了！！

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