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标题: 让你感到极度的充血 [打印本页]

作者: 用户名 时间: 2014-6-22 19:41
标题: 让你感到极度的充血
在你每个动作的每一组的最后5个次数运用持续紧张法则：首5-6个次数时采用正常的动作节奏，然后最后5个次数则在肌肉顶峰收缩的位置持续收缩2秒。这能延长肌肉处于张力状态的时间并锻炼到不同的肌肉纤维，这能让你感到极度的充血。

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