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标题: 女性易长胖的部位及减肥方法 [打印本页]

作者: 肌肉的monkey 时间: 2014-6-22 13:36
标题: 女性易长胖的部位及减肥方法
你知道女性最容易长胖那哪些部位吗？我想很多减肥妹子对于这个问题，应该都是按自己身上的部位来划分，所以并不全面，那小编今天就为大家分析一下，女性身体上哪些部位易长胖，和各部位的预防及减肥方法。

部位：胳膊
　对策：拉伸手臂
1.将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。
　2.利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。

部位：下巴　　对策：面膜加提升运动　
　1.选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。
　　2.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次；不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

部位：腋下
　　对策：按摩
　　将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可利用哑铃运动，并选择合适的内衣买内衣以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，记得每去次洗手间就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部。

部位：大腿内侧　　
对策：瘦腿运动　
　1.两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂，伸直背脊站立。　
　2.上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。左右脚各重复10次。
　　3.以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。

部位：腰
　　对策：粗盐瘦腰
　　洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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