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标题: 键盘高手2014年开战帖子 [打印本页]

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-13 07:58
标题: 键盘高手2014年开战帖子
说起来很丢人，去年6月份发现这个网站的，坚持了1个月，后来考试，带孩子等各种理由，没锻炼了。今年5月底的一次重感冒，让我又燃起了健身的热情，现在孩子3岁了，只有晚上回去有时间，但是想陪陪孩子，还想陪爸妈，还想陪陪老婆逛逛街。时间很不好安排。在家有组合哑铃和哑铃凳，但是小孩子喜欢捣乱，也怕伤着他。小区有免费的健身房，器械很齐全。开始了三天，希望今年不再是临渊羡鱼的键盘高手。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-13 08:01
前三天的动作，一直没锻炼了，全身疼痛，第四天早上不疼了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-13 08:36
我是属于力量小的一类人，在健身房身高体重跟我差不多的，做的器械都重量比我大。33岁了。以前经常在家练得多的就是哑铃，上肢和胸肌能感觉到力量。腰是一点力量都感觉不到，做仰卧起坐那姿势跟耍猴似的。

作者: 咋了啊 时间: 2014-6-13 17:23
加油，看别人的永远是别人的，开练吧

作者: 为什么 时间: 2014-6-13 18:26
每天抽出半个小时锻炼还是很容易的

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-13 22:22
今天去超市买了些东西，回来晚了。去健身房连热身有30分钟，回来做了些哑铃的动作。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-14 22:13
第5天，加油，再不练都抱不动老婆了。以前抱着老婆爬5楼上来下去呢。。现在平地上抱着都走不了多远了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-15 21:15
今天父亲节，感觉很淋漓尽致。

作者: 用户名 时间: 2014-6-16 07:01
计划很工整，看来楼主是个认真的人，加油！！

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-16 21:21
今天休息，6+1模式

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-17 10:42
昨天休息了下，没有锻炼，仔细想了下，我的很多方面不科学，是错误的。
首先对于重量的选择，明知道自己的力气比较小，还是选择了大重量的，这样做起来就动作不标准，身体摇晃，或者憋气做动作。这样效果不好不说，还对身体有害。
其次，对锻炼那个部位，没有什么计划性，看起来每天锻炼完列表统计，但感觉还是做了键盘高手了，就是写上看起来动作多，时间长，显示了自己努力了。属于自欺欺人型的了。
最后，自己经常看网站，看里面的科学锻炼方法，但是自己没用上，还是率性而为。现在应该定位为初学者，要掌握动作和感受肌肉的发力。
要按计划，不要贪多，贪时间长。不要想着几个月达到什么样的效果，要常态化。
去年就买了瑜伽垫，准备锻炼腹肌做腹肌撕裂者X，自己腹肌感觉不到一点力量，就一直没有做，也羞于做。自己的弱点要勇于面对。
勉励自己。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-17 21:32
今晚哑铃都用的10lb*2的，卧推和飞鸟都按愿望来了。
健身房一个V5大伯做的力量器械全是100kg起步，吓尿我了。小区会所的健身房，全是业余爱好者，来跑步的多，这个大伯的气场一下子震住全场了，力量是我的3倍还多。
祝老人家身体健康，一直这么V5。

作者: 血--还未冷！ 时间: 2014-6-17 23:06
免费健身房。。好羡慕！

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-18 21:58
见了几个高手小伙子，胸肌腹肌都不错。一个精瘦可的腾空踢两圈。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-19 21:34
泳池开放了，看着心痒痒，可惜学了几次都是学不会，继续抡我的哑铃兄弟。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-20 21:50
今晚做了2组深蹲，和2组仰卧哑铃臂屈伸，很费力，卧推和飞鸟后面都做不下去了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-21 20:42
下雨在家，没有做力量器械，边看电视边做了下哑铃。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-22 21:17
今晚做了几个肩部动作，感觉肩部酸疼，以前没锻炼到的肌肉。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-22 21:33
本帖最后由我要大胸肌于 2014-6-23 02:27 编辑

....................

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-23 21:07
今晚休息，晚上锻炼的时候陪不了宝宝，今晚好好陪了他做游戏。这当爹的不称职了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-24 02:43
足球买了4串1，前两场对了后两场可要对啊！！！！！！！！！！

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-24 10:32
我艹，猜中3场让球胜平负，第四场坏了，，要不100变1万了啊。。哈哈

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-24 22:32
今晚在家锻炼了下，边看电视边锻炼下

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-25 22:15
今晚健身房人挺多的

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-26 21:57
今晚喝酒了，没锻炼。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-27 22:04
今晚下班加了1小时班，回来晚了，在家锻炼了下。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-28 23:04
今晚扩胸平拉冲击了50kg

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-30 07:51
20---2014.6.29孩子身体不舒服，没有练

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-30 22:52
21.，晚上陪宝宝。没练

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-3 15:40
22.，2014.7.1晚上陪宝宝。没练

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-3 15:40
23.，2014.7.2晚上去看电影，继续没练。。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-3 15:58
挂个目标图。老婆的体型、体重达标。自己现在才达到一半。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-3 22:16
24.几天没锻炼了，今晚去锻炼，孩子让我陪他，结果孩子陪我锻炼了。带着孩子在健身房比较危险，要分心，做动作的时候要留意孩子在干什么。

作者: 增重_白天行动 时间: 2014-7-4 20:39
加油 LZ

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-5 21:53
25.休息。从单位带回来4个机器费件。回来一秤一个12.5,4个刚好100斤。打算自制个杠铃。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-5 21:55
今晚锻炼的效果很好，后面在健身房脱了上衣，锻炼后胸肌还是有些变化了。加油。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-6 21:55
27.晚上陪孩子看光头强了，在客厅做了几组动作。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-8 07:51
28.没有练，陪老婆看电影。《分手大师》邓超演的确实好，很不习惯杨幂那假假的声音和表情。去看电影出去的时候宝宝一个广场那里玩，有点不忍心，但是电影票已经买了，70块钱舍不得扔。。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-9 22:25
29.干儿子从广州来家里了，晚上陪两个孩子玩。兄弟两凑一起真能闹。哈哈。没锻炼。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-9 22:27
30.回家太晚了，在路上还给老婆说陪我去健身房，快要走的时候老婆又接了个电话，，就在家练了下。边看电视边练的。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-11 21:20
31.晚上理发，没练休息。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-11 21:21
32.周末回来的早，健身房时间比较宽裕，做完还做了5分钟大阻力自行车。
坚持了1个月了，加油。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-12 22:23
今天感觉还不错，现在哑铃平板卧推用20*2的，别的还是用10*2的

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-12 22:23
刚才图没传上去

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-13 21:50
晚上主要做了下背和臂的。背的力量还是感觉不到

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-13 22:12
练了1个月来时间，卧推从开始的10lb*2，到现在的20lb*2，背阔肌平拉也做到50kg了。背阔肌下拉也做到32Kg10*4了。总的来说力量是有所增加。手上磨了4个茧，应该带个防护的手套。坚持。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-15 07:53
35.晚上没练。有人喊吃饭，没练也没休息好。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-16 22:10
36.回来太晚，陪孩子玩儿，没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-16 22:12
晚上在家，宝宝看动画片，我在阳台上练了几下子，第一次用15kg做飞鸟。感觉还行。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-18 22:28
38.万恶的应酬，简直是鸿门宴，吃的累，吃的压力大，回来快12点了自己煮饺子吃。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-18 22:29
39.今天孩子小小班放暑假了，在家就做了几组弯举，跟没练一样。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-20 22:28
40.晚上又没练。陪家人。

作者: 勞資＂1.個人 时间: 2014-7-21 22:45
楼主不错加油我是瘦子都不知道怎样下手

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-21 23:22
42.今晚新装备到了，60kg杠铃哑铃。现在装备算算有1000块钱了，要有成果。
15kg哑铃
25kg哑铃
35kg杠铃
12.5kg*4汽车衡，拿来当铁饼用
厚瑜伽垫子，做一些腹肌动作
哑铃凳，买的质量有点差，在上面做动作晃动。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-22 22:53
今晚请几个人吃饭，回来9点半了，又是没练一样。
35kg杠铃，深蹲10*5、硬拉10*1

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-23 22:00
44.今晚时间充足，练得很尽兴。飞鸟用20lb*2做了，感觉还行。觉得哑铃凳上的动作可以告别10lb*2的了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-25 22:14
45.今晚勉强做了1次半腹肌撕裂者，肚子疼。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-26 22:34
47.今晚用杠铃做了下深蹲，感觉还是不一样，26kg大腿就很紧绷的感觉，力量从肩膀传到腿上去还是不一样。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-27 22:25
陪孩子看卡通片做了几组深蹲，和单臂弯举。用杠铃确实挺危险的，特别是在没有杠铃架的情况下。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-29 09:16
49.2014.7.28.。玛德，又去当三陪了，没练。回家给表妹表演了几下臂力器。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-29 22:36
50.在家里练在家里基本上边陪孩子边锻炼，时间分散，做的动作少。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-7-30 22:59
在家时间老长，效率要差得多。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-1 09:36
52.2014.7.317月的最后一天，没练。老婆给我买了个刮胡刀800多蒙，心疼啊。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-3 18:18
53.2014.8.1没练，下大雨。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-3 18:20
54---2014.8.2情人节。继续没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-3 21:50
55.总算像样的练了次，好几天没练了。手腕疼是其一，

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-5 09:02
56.继续没练，当了三陪。。 58同城上看了一套器械，卖400块钱。想拿下。可我只想要个杠铃架子，别人又是一套卖。。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-6 08:04
57.
2014.8.5.好吧，又没练。。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-7 16:52
58.
2014.8.6.老婆准备带孩子去旅游几天，晚上给他们整理行囊。没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-8 10:13
59.
2014.8.7哎，，，，，，，，，，又是没练。帮朋友买了个火车票，耽误了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-8 22:32
60.锻炼了两个月了，感觉力气是明显大了，仰卧起坐从开始的20+10做到现在的40+40+20。做的动作主要是胸大肌，感觉是大了一些。今晚做的时间比较长，在家。几天没锻炼了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-8 23:02
两个月，发个图纪念下。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-9 22:21
61.
2014.8.9今晚在健身房推了下杠铃。伤的30kg的重块

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-10 22:44
今晚老婆和孩子回来了，一起去健身房玩了下。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-11 22:19
午睡前做了几组俯卧撑，感觉很乏力。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-13 11:21
64--------2014.8.12.休息

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-15 22:29
2014.8.13.休息

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-15 22:29
2014.8.14.加班

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-15 22:30
2014.8.15.今晚心情糟透了，想去刮个光头纹个刺青。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-17 21:43
2014.8.16跟朋友外出吃饭，回来在家锻炼了下。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-17 21:45
2014.8.17本打算去健身房好好锻炼下，孩子要我陪他看卡通片，在家锻炼了下

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-19 07:24
2014.8.18.玛德，这一周要加班，在公司住着。练不了了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-25 14:35
71. 2014.8.19 没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-25 14:35
72. 2014.8.20 没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-25 14:36
73. 2014.8.21 没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-25 14:36
74. 2014.8.22 没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-25 14:36
75. 2014.8.23 没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-25 14:37
76 2014.8.23没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-25 14:37
77 2014.8.24没练。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-25 14:38
78 2014.8.25 中午在床上来了60+50+40+30 15°自行车，20+15俯卧撑，算上活动下

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-26 22:11
79.2014.8.26 一周多没练了，在家里练了下

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-26 22:12
肚子啊肚子

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-8-27 22:16
2014.8.27考试剩65天了，健身要坚持，工作也不能差。

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-9-4 17:44
2014.8.28-2014.9.3这段时间又是喝酒又是加班，我TMD勒个去锕。。。。

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