123 发表于 2014-6-12 22:45 你的意思是说要先练好手臂的肌肉吗
为什么 发表于 2014-6-13 18:27 这里有个问题,如果你的姿势不正确,用手臂的力量过多的代替了胸肌力量,那么你的手臂力量越大越不能锻炼到 ...
shun2jun 发表于 2014-6-13 18:50 当然姿势要正确。每次练胸第二天都是胸肌酸痛。
用户名 发表于 2014-6-14 20:26 最后一张效果最好,你练多长时间了啊
shun2jun 发表于 2014-6-14 22:01 第二张是健身十个月的照片,第三张是健身八个月的照片,只是第三张的光线较暗,感觉线条明显一些,体重上 ...
用户名 发表于 2014-6-14 22:33 不错啊,有形了,你在家练还是健身房啊 ?
我要大胸肌 发表于 2014-6-14 22:41 有效果,我最发愁的是腹肌
shun2jun 发表于 2014-6-14 22:48 就在家练的,方便。
shun2jun 发表于 2014-6-13 06:40 不是,是卧推时自然也在练手臂,练胸肌要多种动作合用,自然效果号
123 发表于 2014-6-21 20:28 要学会胸肌发力,不要手臂过多替代了胸肌发力 http://www.yaling8.com/way/266.html ...