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标题: 7个月效果图 [打印本页]

作者: hjf571f 时间: 2014-6-11 23:38
标题: 7个月效果图
本帖最后由 hjf571f 于 2014-7-9 21:36 编辑

自从之前发过一个半月图，两个月对比图，三个月对比图就再没发过了。

现如今已经锻炼了7个多月了，坚持，坚持才是最重要的。

(, 下载次数: 25192)

(, 下载次数: 333)

作者: 123 时间: 2014-6-12 07:39
变化非常大，恭喜了。。7个月非常值得

作者: 兵兵虎 时间: 2014-6-12 13:06
不错啊，向你学习

作者: ezfighter 时间: 2014-6-12 16:44
不错啊厉害，向你学习

作者: 初入健身行 时间: 2014-6-12 17:12
变化非常大，恭喜了。。7个月非常值得

作者: 用户名 时间: 2014-6-12 17:38
这7个月太有成果了。。。给力。。分享下经验啊。。。

作者: 我来了2014 时间: 2014-6-13 21:37
楼主很励志啊，我也坚持一段时间，感觉坚持健身太难了，能解码

作者: hjf571f 时间: 2014-6-14 11:41

我来了2014 发表于 2014-6-13 21:37
楼主很励志啊，我也坚持一段时间，感觉坚持健身太难了，能解码

要有毅力，有计划。我最怕的一天就是腿部训练那天，很辛苦，但是还是坚持做。

作者: 大叔也曾有爱情 时间: 2014-6-14 12:10
很不错啊，就7个月啊，感觉变了一个人，能具体分享下你练的强度吗

作者: 567 时间: 2014-6-14 12:15
7个月有了这样不错的效果，在训练中加强下上胸和腿部的肌肉训练，效果会更好

作者: 乖乖仔 时间: 2014-6-14 12:56
强烈支持一下啊！！！！！！

作者: 健身小子 时间: 2014-6-14 16:08
看样子很在乎腹肌的训练啊，一周安排了3次腹肌训练！！

作者: hjf571f 时间: 2014-6-14 21:53

健身小子发表于 2014-6-14 16:08
看样子很在乎腹肌的训练啊，一周安排了3次腹肌训练！！

是的，好像效果不是很明显。

作者: 美恒装饰 时间: 2014-6-15 14:46
赞一个顶顶顶

作者: 狂槽的草泥马 时间: 2014-6-15 20:26
哇你好多哑铃片啊多少钱一个

作者: hjf571f 时间: 2014-6-16 00:01

狂槽的草泥马发表于 2014-6-15 20:26
哇你好多哑铃片啊多少钱一个

50kg 接近500

作者: cl3321 时间: 2014-6-27 22:28
请问你那计划表里的2.5*3+0.75是晒意思？

作者: hjf571f 时间: 2014-7-5 21:57

cl3321 发表于 2014-6-27 22:28
请问你那计划表里的2.5*3+0.75是晒意思？

哑铃每边都上 2.5kg的3块，0.75kg 一块。懂？

作者: 584016625 时间: 2014-7-8 22:43
楼主可以发个电子档不

作者: hjf571f 时间: 2014-7-9 20:28

584016625 发表于 2014-7-8 22:43
楼主可以发个电子档不

健身计划么？

作者: 584016625 时间: 2014-7-9 21:13

hjf571f 发表于 2014-7-9 20:28
健身计划么？

是的 584016625@qq.com

作者: hjf571f 时间: 2014-7-9 21:36

584016625 发表于 2014-7-9 21:13
是的

我已经上传到帖子里了。你去一楼下载吧

作者: 我来了2014 时间: 2014-7-11 21:38

hjf571f 发表于 2014-6-14 11:41
要有毅力，有计划。我最怕的一天就是腿部训练那天，很辛苦，但是还是坚持做。 ...

同感啊，腿部训练我经常练到头疼

作者: 偷菜小子2010 时间: 2014-7-24 14:25
坚持就是王道、

作者: Dongys 时间: 2014-12-16 11:12
你锻炼用的一对哑铃总重量是多少？是单边重量乘以2，还是乘以4？

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