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标题: 肌肉增长方法，学习总结。 [打印本页]

作者: haha 时间: 2014-6-8 07:37
标题: 肌肉增长方法，学习总结。
对于肌肉增长的方法，肌肉增长就是一个肌肉超量恢复的原理。

超量恢复的前提是肌肉要受到一定的训练刺激，这就需要做力量（大重量）训练的刺激，其他的小重量的训练不足以刺激肌肉。
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肌肉受到刺激之后，身体自身的修复功能会调用一切资源（包括营养、氧气、和一切修复机制）来进行保护工作。

那么这些资源就是吃进去的营养、还有一些辅助如休息、睡眠等，这样肌肉就完成了增长。所以肌肉的增长是一个先破坏再增长的过程。

举个简单的例子，大家看过树枝受伤断裂又长好的吧，断裂的部位往往会长出一个大嘎达，这个部分比原来更强，这也可以使看过超量恢复的过程。

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