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标题: 仰卧起坐能练腹肌吗 [打印本页]

作者: 用户名 时间: 2014-6-1 22:22
标题: 仰卧起坐能练腹肌吗
仰卧起坐能练腹肌吗？答案是能，但效果不好。为什么
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仰卧起坐通常的做法是上身卷起大于90度，然而我们要是通过仰卧起坐练腹肌，仰卧起坐的前半部分，也就是当上身卷起在90度以内时，这时的动作叫卷腹，这是对腹肌的有效刺激。

而半半程动作其实对腹肌没有刺激作用，也就是说后半程腹肌根本没有用力，所以只有仰卧起坐前半程卷腹才练腹肌。

所以，我们连腹肌的时候，只需要做卷腹就可以了，它更多的是练上腹。

那么下腹的动作叫仰卧举腿。
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懂了吗？

作者: 9527 时间: 2014-7-23 20:07
受教了，仰卧起坐是可以练腹肌的，但这个有缺陷，因为到动作的后半程腹肌放松了，没有很好起到持续锻炼的效果了。

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