家庭健身论坛

标题: 仰卧直臂上拉具体怎么做，练哪的 [打印本页]

作者: yaling 时间: 2014-6-1 08:10
标题: 仰卧直臂上拉具体怎么做，练哪的
仰卧直臂上拉具体怎么做，练哪的？有高手知道吗？望讲解下

作者: 劈剑踏雪 时间: 2014-6-1 21:45
胸肌我也是新手你百度下吧这是常用动作

作者: Deeper_Blue 时间: 2014-6-1 22:01
胸背肩都能练到

作者: smarterik 时间: 2014-6-11 15:22
这个动作新手不适合做

作者: yaling 时间: 2014-8-3 18:07

smarterik 发表于 2014-6-11 15:22
这个动作新手不适合做

仰卧直臂上拉新手不适合啊？？能给讲讲吗

作者: smarterik 时间: 2014-8-4 15:50

yaling 发表于 2014-8-3 18:07
仰卧直臂上拉新手不适合啊？？能给讲讲吗

这个是胸肌上部的训练动作，对于刚开始健身的，还是先练基本动作，例如：杠铃/哑铃上斜卧推、上斜飞鸟，这些基本动作比仰卧直臂上拉更能有效的刺激胸肌上部。

作者: smarterik 时间: 2014-8-4 15:52

yaling 发表于 2014-8-3 18:07
仰卧直臂上拉新手不适合啊？？能给讲讲吗

作者: yaling 时间: 2014-8-7 22:41

smarterik 发表于 2014-8-4 15:52
这个是胸肌上部的训练动作，对于刚开始健身的，还是先练基本动作，例如：杠铃/哑铃上斜卧推、上斜飞鸟， ...

感谢啊，有图吗

作者: smarterik 时间: 2014-8-8 12:13
论坛上有
http://www.yaling8.com/y_imags/yalinglianxiongji/

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)