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标题: 三角肌前束锻炼方法是什么 [打印本页]

作者: 为什么 时间: 2014-5-27 21:41
标题: 三角肌前束锻炼方法是什么
三角肌前束锻炼方法是什么?首先要知道三角肌前束在哪？三角肌就是肩部肌肉，分为前束（如下图）、中束、后束。
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三角肌锻炼最好的器械是哑铃，可以做哑铃前平举，也可以做杠铃向上提拉动作，在做俯卧撑的时候也能锻炼到三角肌前束。
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锻炼三角肌前束适宜用做中等重量、多次数的练习，一般每组做20-25次是出泵感效果最好的。每次训练可以选择哑铃前平举和杠铃向上提拉动作，每个动作做3-4组就可以。

作者: Asaph 时间: 2014-5-28 14:59
哑铃确实不错，我觉得俄挺练前束更棒！哈哈！

作者: Asaph 时间: 2014-5-28 15:00

作者: Asaph 时间: 2014-5-28 15:01

作者: ten 时间: 2014-5-29 21:34
很简单的方法哑铃前平举啊

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