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标题: 瘦子要不要跑步？依健身MAN所见 [打印本页]

作者: 肌肉的monkey 时间: 2014-5-24 21:21
标题: 瘦子要不要跑步？依健身MAN所见

瘦子到底要不要跑步？这个问题，很多人都会问。健身MAN自己也是从瘦子过来的，而且根据自己的经历有以下看法。
1.瘦子并且没有健身变壮不建议跑步
解释：跑步毕竟是属于有氧运动，既然是有氧运动在消耗掉体内的糖原以及脂肪之后就会来消耗肌肉了，所以不建议一开始瘦的人跑步，这样跑下去的结果就是越来越瘦。
2.瘦子并且通过健身已经变壮了要加入跑步
解释：我本人就属于这一类人，虽说健身之后身体素质各方面和以前相比是天壤之别，但是有的时候还是会有感冒，嗓子发炎的毛病。这时候我就开始思考了，是不是要在训练计划里面加入一定量的有氧运动了。
我们知道，跑步对于锻炼心肺功能是很有效的，而心脏控起到压缩血液的作用，肺起到吸收氧气的作用。而肌肉所需的养料就在血液中，肌肉所需要的氧气就要靠肺部来提供。所以，等你训练到一定阶段之后，你的心肺功能会决定到你的肌肉会不会继续长大，这很关键！
用一个很形象的比喻：以前瘦的状态就好比是一辆奥拓汽车，你的心脏就是奥拓的发动机，当你经过无氧器械训练之后从瘦子慢慢变壮，外观已经变成了一辆悍马，但是因为你很少做有氧运动，所以你的发动机仍然是奥拓的，这时候你让车子去工工作的话，会有好的效果么？这时候你要做的，就是把发动机也换掉，对于人的身体来说就是心脏，让他更强大，这样才是最正确的选择！
所以，健身MAN建议如下：
1. 瘦子并且没有健身变壮不建议跑步
2.瘦子并且通过健身已经变壮了要加入跑步，不然你就会遇到平台期了。

（优体网）

作者: fangtinwen 时间: 2014-5-27 21:34
看得似懂非懂，不过我感觉我刚开始练喉咙老是要发炎感冒。跟开始练有关吗？不过我没跑步！

作者: 兵兵虎 时间: 2014-5-28 09:20
我已经开始跑步了，长了十多斤，还长了小肚子，哈哈

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