家庭健身论坛

标题: 请求健身达人帮忙制定一套健身计划！谢谢 [打印本页]

作者: 选择权 时间: 2014-5-21 19:05
标题: 请求健身达人帮忙制定一套健身计划！谢谢
各位健身高手好~！小得有事请教！
本人24岁.175身高.72公斤。一般只有到下午6点下班回家才有时间锻炼肌肉，
最近买了套哑铃20KG的，康比特健肌粉二代，我这身材需要选择怎么样的组合来锻炼？还有锻炼完后迟多少克蛋白粉最好，
请各位健身高手帮帮忙，帮小弟制定套健身计划，
每周1-5周可以练 (, 下载次数: 132) (, 下载次数: 105) (, 下载次数: 136) 求高手指导谢谢！

作者: 为什么 时间: 2014-5-21 22:38
周一到周五练5天，一天一个部位，很好安排的。

作者: 123 时间: 2014-5-21 22:41
http://www.yaling8.com/bbs/thread-374-1-1.html 你可以用这个计划啊

作者: 选择权 时间: 2014-5-22 00:27

为什么发表于 2014-5-21 22:38
周一到周五练5天，一天一个部位，很好安排的。

请问下那每天练是不是一小时以上

作者: 选择权 时间: 2014-5-22 00:27

123 发表于 2014-5-21 22:41
http://www.yaling8.com/bbs/thread-374-1-1.html 你可以用这个计划啊

我再研究研究

作者: 为什么 时间: 2014-5-22 17:31

选择权发表于 2014-5-22 00:27
请问下那每天练是不是一小时以上

训练要紧凑些，一般一次健身25组，在45-60分钟完成。

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