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标题: 请求健身达人帮忙制定一套健身计划!谢谢 [打印本页]

作者: 选择权    时间: 2014-5-21 19:05
标题: 请求健身达人帮忙制定一套健身计划!谢谢
                                各位健身高手好~!小得有事请教!
       本人24岁.175身高.72公斤。一般只有到下午6点下班回家才有时间锻炼肌肉,
最近买了套哑铃20KG的,康比特健肌粉二代,我这身材需要选择怎么样的组合来锻炼?还有锻炼完后迟多少克蛋白粉最好,
请各位健身高手帮帮忙,帮小弟制定套健身计划,
每周1-5周可以练 (, 下载次数: 132) (, 下载次数: 105) (, 下载次数: 136) 求高手指导谢谢!
作者: 为什么    时间: 2014-5-21 22:38
周一到周五练5天,一天一个部位,很好安排的。
作者: 123    时间: 2014-5-21 22:41
http://www.yaling8.com/bbs/thread-374-1-1.html 你可以用这个计划 啊
作者: 选择权    时间: 2014-5-22 00:27
为什么 发表于 2014-5-21 22:38
周一到周五练5天,一天一个部位,很好安排的。

请问下那每天练是不是一小时以上
作者: 选择权    时间: 2014-5-22 00:27
123 发表于 2014-5-21 22:41
http://www.yaling8.com/bbs/thread-374-1-1.html 你可以用这个计划 啊

我再研究研究
作者: 为什么    时间: 2014-5-22 17:31
选择权 发表于 2014-5-22 00:27
请问下那每天练是不是一小时以上

训练要紧凑些,一般一次健身25组,在45-60分钟完成。




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