家庭健身论坛

标题: 关于夜班锻炼问题有点疑问请教下前辈 [打印本页]

作者: 9420 时间: 2014-5-21 09:29
标题: 关于夜班锻炼问题有点疑问请教下前辈
我是上一个月倒一次班。。所以还算有规律。。我看过之前帖子类似帖子说只要睡眠保持夜班也可以练。我想问的是练后一定要在睡眠中恢复吗？因为我安排在下午17:30睡醒的时候锻炼。练完吃饭就去上班了（上班很闲的哪种没体力活。就吹下牛皮到处逛逛）按论坛新手计划一周三练这样计划可以么？本人是增肌。。因为我知道夜班没效果。。只是不想让训练停一个月。只希望不要反效果就行。。。。。希望大家指导下。。

作者: 为什么 时间: 2014-5-21 17:14
睡眠恢复，的意思是要保证睡眠时间和质量。。

作者: 9420 时间: 2014-5-21 17:26

为什么发表于 2014-5-21 17:14 睡眠恢复，的意思是要保证睡眠时间和质量。。

我想问像我这样睡醒练有没效果毕竟夜班下班根本没劲练。。所以我打算睡醒练就这个时候练。。我得开工练了

作者: 为什么 时间: 2014-5-21 17:38

9420 发表于 2014-5-21 17:26
我想问像我这样睡醒练有没效果毕竟夜班下班根本没劲练。。所以我打算睡醒练就这个时候练。。我得开工 ...

没影响。。

作者: 9420 时间: 2014-5-21 21:54

为什么发表于 2014-5-21 17:38
没影响。。

那就好谢啦

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)