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标题: 在家自练坚持了一年，有效果了。 [打印本页]

作者: 快乐的人 时间: 2014-5-12 21:10
标题: 在家自练坚持了一年，有效果了。
在家自练，有不懂了，就上论坛上看看。坚持了一年。 (, 下载次数: 164)

作者: 快乐的人 时间: 2014-5-12 21:15
2012年8月无意中打开论坛，才知道健身的好处，断断续续上来看，学习。一直到13年初才下决心开始练。

作者: 在路上 时间: 2014-5-12 21:53
真不错，整体肌肉都打了一圈，腹肌非常明显。。体重增加了不少吧，

作者: 我来了2014 时间: 2014-5-12 21:58
恭喜了，这1年的训练和辛苦是非常值得的！！！

作者: 兵兵虎 时间: 2014-5-12 22:26

作者: 快乐的人 时间: 2014-5-13 07:13
体重增加了20多斤从不到120到140斤

作者: 567 时间: 2014-5-13 12:07
效果相当的明显了，加油

作者: Edison_。 时间: 2014-5-25 14:00
请问您腹肌怎么练的啊

作者: Asaph 时间: 2014-5-27 11:08
给楼主赞一个，O(∩_∩)O哈哈~

作者: Asaph 时间: 2014-5-27 11:10
本帖最后由 Asaph 于 2015-1-5 13:18 编辑

我也自练了一年

作者: Asaph 时间: 2014-5-27 11:17
哦，不是一年，我更正一下，差不多一年零一个月。。

作者: 陈浩浩A 时间: 2014-5-29 19:22
楼主大腿练了吗

作者: q1383533 时间: 2014-6-1 16:40
不错哑铃http://www.aiyaling.net锻炼

作者: kunnie147 时间: 2014-6-2 20:52
继续努力吧，坚持

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-11 11:31
腹肌咋整的，我就感觉不到腰上的力量。

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