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标题: 要弯腰的动作不知怎样做？ [打印本页]

作者: 周旭权 时间: 2014-5-8 22:01
标题: 要弯腰的动作不知怎样做？
在这里请教下各位要弯腰的动作我老是做不好。
例如硬拉这个动作跟本变不知道怎样做，哪里发力。
俯身哑铃划船，练这个时腰是挺直的话腰会好累，自然弯的就没有这么累？

作者: 坚持增肌 时间: 2014-5-9 11:24
我也出现这种现象，可能是自己还没找到正常的发力过程。每次做哑铃划船基本上都是腰受不了而不得不停止。坐等各位大侠帮忙分析下，这是何情况。

作者: 用户名 时间: 2014-5-9 21:05
http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/925.html
http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/624.html

作者: Deeper_Blue 时间: 2014-5-9 21:26
切记：腰背部绷直

作者: 周旭权 时间: 2014-5-9 21:29

坚持增肌发表于 2014-5-9 11:24
我也出现这种现象，可能是自己还没找到正常的发力过程。每次做哑铃划船基本上都是腰受不了而不得不停止。 ...

我现在就是这样，都没怎样做哑铃划船腰受不了。

作者: 兵兵虎 时间: 2014-5-10 20:15
力量弱了，慢慢就好了

作者: Deeper_Blue 时间: 2014-5-12 21:29
腰背部必须绷直

作者: 周旭权 时间: 2014-5-14 20:00

健身刘林发表于 2014-5-14 10:38
硬拉主要联系腰部，和臀大肌，俯身划船是练习的背部的背阔肌，训练时要保持腰部收紧避免伤到腰部，膝关节处 ...

腰部收紧会好累，

作者: 肌肉的monkey 时间: 2014-5-22 18:46
那是因为你的背部竖脊肌较落。加强竖脊肌的锻炼

来自：优体网

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