家庭健身论坛

标题: 请问下各位大神。 [打印本页]

作者: 日森纸箱厂 时间: 2014-5-7 22:35
标题: 请问下各位大神。
锻炼菜鸟，求一计划表。器械只有哑铃。。主要针对胸部，其次背部。
是每次都炼一个部位还是要分部位锻炼效果好了。
然后比如说上斜，平板，下斜，是每天炼一种还是每天炼三种。谢谢了。

作者: one 时间: 2014-5-7 23:03
每天练1个部位，3个动作

作者: 参数z 时间: 2014-5-7 23:07
http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个不错

作者: 567 时间: 2014-5-8 21:25
每次练2个部位是可以的

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)