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标题: 求助，隔天锻炼，可第三天还酸痛，还要继续么 [打印本页]

作者: 今夜不太晚 时间: 2014-5-3 12:36
标题: 求助，隔天锻炼，可第三天还酸痛，还要继续么
本人比较瘦，好长时间没锻炼过，制定了训练计划，第一天锻炼了腹肌八分钟，可到第三天肌肉还是有酸痛感，请问我还是安原来的计划继续么，还是再休息一天？

作者: 用户名 时间: 2014-5-3 19:01
初期是这样的，先不要上大强度，小强度练下，大概过个1周左右就适应了

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2014-5-3 21:36
初期都这样

作者: 反面の教科书 时间: 2014-5-5 12:30
酸痛个几天是很正常的，请按计划练

作者: 今夜不太晚 时间: 2014-5-5 17:18

反面の教科书发表于 2014-5-5 12:30
酸痛个几天是很正常的，请按计划练

非常感谢

作者: 肌肉的monkey 时间: 2014-5-26 20:23
你在训练的同时要注意饮食的营养的

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