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标题: 想增加体重，但营养不能很好的吸收怎么办？ [打印本页]

作者: 用户名 时间: 2014-5-1 17:37
标题: 想增加体重，但营养不能很好的吸收怎么办？
【想增加体重，但营养不能很好的吸收怎么办？】
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在训练方面，建议做全面体适能的训练，包括肌肉训练、心肺功能训练、伸展训练。肌肉训练应强化全身的大肌肉群，以器械训练为主。

每个训练动作15-20次/组，做2-3组，2-3次/周。有氧训练采用中等强度（即最大心率的55%-70%），15-20分钟，3-5次/周。

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