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标题: 不情之请，求高手给予建议，我真想增肥。 [打印本页]

作者: 用一个花季温暖 时间: 2014-4-28 16:39
标题: 不情之请，求高手给予建议，我真想增肥。
我身高178，体重115斤，最近全身心想增肌肉，可是我打算买哑铃不知道选择多大码的，求各位给予宝贵建议

作者: 怎么回事 时间: 2014-4-28 20:21
这个初期买副20KG的就够了。都是参考。

（身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合)

如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
8RM指适当的哑铃重量做8次达到力竭的哑铃健身动作。详细了解RM，请阅读：http://www.yaling8.com/know/44.html

作者: 有点坏 时间: 2014-4-28 21:25
30KG的吧，20KG的有点做不到力竭。

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