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标题: 健身4个月效果对比，排骨男的蜕变 [打印本页]

作者: 豹哥 时间: 2014-4-18 15:45
标题: 健身4个月效果对比，排骨男的蜕变
本人今年36岁，身高168，原来体重110斤，为改变排骨男形象，去年底开始健身，坚持每周3次，每次2个小时，风雨无阻，4个月过去了，体重增加到117斤，臂围增大1.5公分，胸围增大3公分。只要有恒心，坚持就是胜利，排骨男们，加油啊！！！

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营养方面，每天一个苹果，两根香蕉，早晚一杯牛奶，每餐吃到撑。

作者: 苹果PAI 时间: 2014-4-18 18:37
我去，你这效果像增了17斤的效果，坚持就是NB啊！我也刚开始健身了。。

作者: chenlang4869 时间: 2014-4-18 19:15
吃到撑。。。好吧小心你的胃

作者: 阿力 时间: 2014-4-18 21:08
效果很好啊，继续加油，坚持才是王道，我还比你大几岁希望一起努力，一年后在晒晒效果图。

作者: 为什么 时间: 2014-4-18 21:21
你的问题是时间太长，训练质量不高，原来计划不变，将时间压缩到1个小时。

作者: 123 时间: 2014-4-18 22:46
只有7斤吗

作者: 独立@风 时间: 2014-4-19 20:51
这效果真是明显啊，求指教

作者: super-z 时间: 2014-4-20 20:32
羡慕啊,希望我也能坚持下来......

作者: 9420 时间: 2014-4-20 21:30
效果非常明显啊

作者: 兵兵虎 时间: 2014-4-21 11:30

作者: 、颠瘾℃1 时间: 2014-4-24 12:32
哥，我新手，请教

作者: 乖乖仔 时间: 2014-5-13 13:33
这个要看看谢谢分享了谢谢啊

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