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标题: 有人说一个鸡蛋去除蛋黄，只吃蛋清有7克的蛋白质含量？ [打印本页]

作者: 比较胖 时间: 2014-4-8 17:39
标题: 有人说一个鸡蛋去除蛋黄，只吃蛋清有7克的蛋白质含量？
问了好多教练，有的建议吃乳清蛋白，有的说也可以食补。
在国内乳清蛋白的品牌也不少，康比特（我以前用过，东西还可以）想国外的冠军 ON 肌肉科技什么的好多种类太多了。但是总感觉国内的东西没国外的好（因为中国是最不注重食品安全的真的比不上国外）。还有就是什么东西到了中国只要销量好，就会出来高仿的，很郁闷啊。这就是为什么中国的盗版满天飞，各种盗版。所以我也没敢在网上买国外牌子的补给。
我现在就想知道，加入我锻炼完了，需要补充蛋白质，就想别人一样喝乳清蛋白。而我用4个或者5个水煮鸡蛋清+脱脂牛奶来代替者30克乳清蛋白，这个方法是否可以呢？
我就是个健身爱好者，平时饮食控制的还可以，不过肚子上的肥肉还是有，我平时一天早餐2个鸡蛋清+脱脂牛奶如果中途饿了就吃自己做的全麦面包中午就和家人一起吃下午2 3点吃点水果，如果下午锻炼身体了，完了以后吃4个鸡蛋清晚饭有自己做的水煮牛肉和晚餐，我这缺少健身房，健身教练（因为是小城市），但是水果蔬菜什么都不缺家里都能满足
请大神指点一下
都是自己摸索着锻炼，还有就是问度娘了

作者: too 时间: 2014-4-8 18:24
康比特可以，合资的。

作者: 太用力 时间: 2014-4-8 18:27
你的补充方法是可以，练每半个小时补充些蛋白质能保证你足够的摄入。

作者: 比较胖 时间: 2014-4-8 20:03

too 发表于 2014-4-8 18:24
康比特可以，合资的。

国内也只有康比特的放心点  毕竟东西国家队还用着的
想买点ON的  但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用
主要还是RMB啊  康比特的要500多大洋 ON的在美国本土也就57美元 300多RMB  在国内450元但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用

作者: 比较胖 时间: 2014-4-8 20:06

太用力发表于 2014-4-8 18:27
你的补充方法是可以，练每半个小时补充些蛋白质能保证你足够的摄入。

我一般锻炼保证在1个小时我一般锻炼每组休息50秒内组与组休息2分钟

作者: 太用力 时间: 2014-4-8 20:57

比较胖发表于 2014-4-8 20:03
国内也只有康比特的放心点毕竟东西国家队还用着的
想买点ON的但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用
主要还是 ...

重量都是一样的吗

作者: 望35 时间: 2014-4-8 21:03

比较胖发表于 2014-4-8 20:03
国内也只有康比特的放心点毕竟东西国家队还用着的
想买点ON的但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用
主要还是 ...

恩，我也是用康比特出效果的，现在不敢换了都。

作者: 比较胖 时间: 2014-4-9 15:01

太用力发表于 2014-4-8 20:57
重量都是一样的吗

是啊都是5磅装的

作者: 龙影子 时间: 2014-4-10 23:37

每天鸡蛋茶路过

作者: 龙影子 时间: 2014-4-10 23:42

每天鸡蛋茶路过

作者: 反面の教科书 时间: 2014-4-11 04:11
你用鸡蛋白代替的方法是可以的，你的饮食方法算是做到很不错了

作者: 反面の教科书 时间: 2014-4-11 04:11
只是不知训练强度如何，重量够吗

作者: 比较胖 时间: 2014-4-11 15:30

反面の教科书发表于 2014-4-11 04:11
只是不知训练强度如何，重量够吗

我一般使用的重量是8-12次力竭的重量有时候第一次做到12个往后3组都做不了12次

作者: 反面の教科书 时间: 2014-4-12 10:45

比较胖发表于 2014-4-11 15:30
我一般使用的重量是8-12次力竭的重量有时候第一次做到12个往后3组都做不了12次
...

嗯，想必該知道的你也都知道了，加油吧，共勉之，有疑問可以交流

作者: 比较胖 时间: 2014-4-12 17:28

反面の教科书发表于 2014-4-12 10:45
嗯，想必該知道的你也都知道了，加油吧，共勉之，有疑問可以交流

恩加油吧坚持

作者: 白衣胜雪 时间: 2014-4-21 16:18
康比特的例子来说5磅（2270g）那种，我也看到大概网上500多块，平均每次用量30g的话，价格上和4、5个鸡蛋加脱脂牛奶差不了太多
我觉得主要是考虑好吸收和食欲的问题，毕竟每次都吃那么多蛋清、牛肉牛奶的话，长时间能不能受得了

作者: 比较胖 时间: 2014-4-23 16:13

白衣胜雪发表于 2014-4-21 16:18
康比特的例子来说5磅（2270g）那种，我也看到大概网上500多块，平均每次用量30g的话，价格上和4、5个鸡蛋加 ...

吃那么多不是受了受不了的问题
1 口感肯定没有炒出来的好吃但是炒的破坏了食物的营养
2就是RMB的问题了
我这里一斤牛肉要 28元鸡蛋一斤4。4元

作者: too 时间: 2014-5-20 21:24

比较胖发表于 2014-4-8 20:03
国内也只有康比特的放心点毕竟东西国家队还用着的
想买点ON的但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用
主要还是 ...

恩，已经在用康比特的了，效果不错。

作者: 芳石之周 时间: 2014-8-3 09:07

早上有时也是五六个鸡蛋白。。。

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