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标题: 正确加餐有助于增肌 [打印本页]

作者: 健身小子 时间: 2014-3-10 21:20
标题: 正确加餐有助于增肌
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【正确加餐有助于增肌】在每次锻炼前的30分钟到1小时吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保证锻炼过程中的能量供应;

其次，要抓住每次锻炼后30分钟内这段营养补充的“黄金时期”，补充5-8个鸡蛋白或喝35克蛋白粉，有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的缓解。

作者: 陌宇璇 时间: 2014-3-11 15:47
沙发个，学习了。

作者: 小田 时间: 2014-3-11 21:19
8个啊！...

作者: 蛋糕 时间: 2014-3-12 12:24

....

作者: zj778310 时间: 2014-3-12 15:40
这身肌肉，真巴适。

作者: 誓扫匈奴 时间: 2014-3-13 19:12
涨姿势了！

作者: 丈二金刚 时间: 2014-3-13 20:55
吃这么多鸡蛋

作者: 健身小子 时间: 2014-3-14 22:09

丈二金刚发表于 2014-3-13 20:55
吃这么多鸡蛋

训练强度非常大

作者: 木工 时间: 2014-3-15 22:01
锻炼前还吃香蕉吗

作者: 健身小子 时间: 2014-3-16 06:56

木工发表于 2014-3-15 22:01
锻炼前还吃香蕉吗

可以，少吃

作者: 无衣 时间: 2014-3-29 19:42
这斜方肌？牛逼啊

作者: 健身小子 时间: 2014-3-30 11:33

无衣发表于 2014-3-29 19:42
这斜方肌？牛逼啊

不用羡慕，练耸肩你也可以

作者: hmytjf 时间: 2014-4-7 22:14
吃燕麦有用吗

作者: 健身小子 时间: 2014-4-12 23:33

hmytjf 发表于 2014-4-7 22:14
吃燕麦有用吗

燕麦我没吃过，是碳水化合物吗

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