家庭健身论坛

标题: 减肥求指导 [打印本页]

作者: 奶油咖啡 时间: 2014-3-7 19:12
标题: 减肥求指导
本人男将军肚 43岁无三高体重101公斤求减肥指导。目前已每日傍晚坚持小跑3公里半小时。谢谢大家

作者: 游泳的鱼 时间: 2014-3-7 21:11
加油坚持就是胜利在哪跑

作者: 健身小子 时间: 2014-3-8 10:02
你好重啊，一定要控制饮食。。这是最重要的。

作者: 奶油咖啡 时间: 2014-3-8 19:27
谢谢楼上二位帅哥我会坚持的嘴必须管好

作者: 奶油咖啡 时间: 2014-3-8 19:28
更期望楼上二位给与更科学具体的锻炼知道为感

作者: 喃啵1013 时间: 2014-4-3 17:15
3公里是不是少了？

作者: 比较胖 时间: 2014-4-8 18:18
现在主要就是控制饮食
现在你的胃已经撑大了，吃得少你会感觉肚子很空我以前也是这样
你如果没有力量训练只是慢跑是很难减掉脂肪的
我现在一般就是力量训练完了以后接着就是2分钟慢跑 2分钟中速跑 2分钟快速跑循环的这样 20分钟就OK了坚持1个月很有效果的

作者: ezfighter 时间: 2014-4-10 16:29
晚上少吃跑的时间再加长点不必追求速度

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