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标题: 求各位大神指点微胖小伙小梦想 [打印本页]

作者: 微胖的小梦想 时间: 2014-3-7 02:16
标题: 求各位大神指点微胖小伙小梦想
我一米六八吧·体重136 以前还觉得没什么  这几年出来社会了就已经胖起来了  现在想恢复我的腹肌······肿么破？？？我看了好多帖子都说做有氧运动 ····真心没看懂···现在在做撕裂者腹肌····难难难···已经能做的现在发现都做不了··

   每天晚上十点左右开始做晚上不睡觉然后中午睡醒都没做  能够有效吗？？？？

作者: 微胖的小梦想 时间: 2014-3-7 02:18
希望能有很好的建议！为什么我做了一星期了还是不能达标完成动作！

作者: 健身小子 时间: 2014-3-7 07:23
找个计划坚持做完全可以。

作者: 游泳的鱼 时间: 2014-3-7 19:55
微胖的话做力量训练效果很好。

作者: 微胖的小梦想 时间: 2014-3-7 23:28

游泳的鱼发表于 2014-3-7 19:55
微胖的话做力量训练效果很好。

力量训练？？？？？负荷锻炼？

作者: 微胖的小梦想 时间: 2014-3-7 23:29

健身小子发表于 2014-3-7 07:23
找个计划坚持做完全可以。

撕裂者腹肌可以么？？？就晚上做这个···我现在就准备做了

作者: 健身小子 时间: 2014-3-8 10:02

微胖的小梦想发表于 2014-3-7 23:29
撕裂者腹肌可以么？？？就晚上做这个···我现在就准备做了

当然可以，这有中文版的 http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-2.html

作者: 微胖的小梦想 时间: 2014-3-10 18:57

健身小子发表于 2014-3-8 10:02
当然可以，这有中文版的 http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-2.html

这个我看过了好猛我怎么做啊啊啊啊啊啊

作者: 健身小子 时间: 2014-3-10 21:05

微胖的小梦想发表于 2014-3-10 18:57
这个我看过了好猛我怎么做啊啊啊啊啊啊

慢慢来吧，一点点练

作者: 游泳的鱼 时间: 2014-4-5 20:25

微胖的小梦想发表于 2014-3-7 23:28
力量训练？？？？？负荷锻炼？

意思都一样，之后加 10分钟高强度有氧训练。

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