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标题: 人瘦力量差，如何提升臂力腕力 [打印本页]

作者: 饭、 时间: 2014-2-27 13:09
标题: 人瘦力量差，如何提升臂力腕力
小弟今年18了，。身高188 体重才70多公斤。而且瘦的像杆。总感觉手无缚鸡之力。

掰腕子都掰不过同学。我身边的人都开始了健身道路。我觉得我也不能落下。

于是我买了2个 11kg的哑铃，那种可拆卸的。但是不知道如何开始，从哪开始，。也并不认识什么健身教练。希望可以从论坛的前辈老师们这里得到帮助。。

我练习并不只是单纯的希望增肌，更多的希望可以提升自己的力量。

我应该怎么做啊

作者: 健身小子 时间: 2014-2-27 19:02
按这个学习下 http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html 按这个练 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

作者: one 时间: 2014-2-27 21:06
练二头和三头肌啊。

作者: 依尔思器材 时间: 2014-2-27 23:27
练习哑铃之些的力道的,肌肉开始

作者: Deeper_Blue 时间: 2014-2-28 09:51
从大肌肉群练习开始小肌肉群仅仅是辅助

作者: 兵兵虎 时间: 2014-3-18 10:07
加油！~~~~~~~~·

作者: 肌肉归来兮 时间: 2014-3-31 22:24
俯卧撑弯举

作者: 乖乖仔 时间: 2014-5-22 12:39
希望楼主的信息能对我有所帮助，谢谢！

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