家庭健身论坛

标题: 锻炼时间 [打印本页]

作者: biou 时间: 2011-10-6 16:17
标题: 锻炼时间
我是个上班族，除了假日，每天都是早出晚归的，所以想要提前一小时起床，利用早晨六点到七点来锻炼身体。请问刚睡醒不久就做大动作的锻炼，对身体好吗？这样做有效果吗？除了暖身动作要足够外，还有什么事要注意的？

作者: 单行线 时间: 2011-10-6 19:53
不知道你健身的目的是？增肌还是减肥？

作者: biou 时间: 2011-10-7 09:57
我的目的是增肌！

作者: rt81 时间: 2011-10-7 19:17
睡醒就做剧烈运动对身体非常不好，一是身体机能还没从睡眠状态完全苏醒过来，心、脑和肌肉在剧烈运动下容易受伤害，二是早餐前（意味着你没有能量储备）进行大消耗的运动会消耗分解你的肌肉组织，与你增肌的目的适得其反。
我建议你还是在下班后抽时间练习，同时增加营养，如果时间确实有限就减少动作的种类，只做复合动作如卧推、硬拉、深蹲等。

作者: biou 时间: 2011-10-10 12:35
请问睡醒后可以从事哪些运动？

作者: 今年28 时间: 2011-10-10 17:58

biou 发表于 2011-10-10 12:35
请问睡醒后可以从事哪些运动？

睡醒后一般是不锻炼的，因为身体虚弱嘛。

如果减肥的话，你可以晨跑。

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