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标题: 需要哑铃凳上完成的哑铃健身动作 [打印本页]

作者: 单行线 时间: 2011-10-6 13:59
标题: 需要哑铃凳上完成的哑铃健身动作
本帖最后由单行线于 2011-10-6 14:01 编辑

家庭健身器械中最简单、实用的就是哑铃了，那么哑铃凳的功能有多大呢？

这里，列举出我所了解的需要哑铃凳来完成的哑铃健身动作，有不完整的地方请各位健友回帖提示，感谢。

      胸部锻炼需要哑铃凳的动作有：哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃飞鸟、哑铃上斜飞鸟、哑铃下斜飞鸟

      背部锻炼需要哑铃凳的动作有：单手哑铃划船、俯卧挺身

      肩部锻炼需要哑铃凳的动作有：坐姿哑铃推举、侧卧单臂哑铃侧平举

      臂部锻炼需要哑铃凳的动作有：坐姿单臂弯举、仰卧哑铃臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸

      腿部锻炼需要哑铃凳的动作有：坐姿哑铃提蹭

      臀部锻炼需要哑铃凳的动作有：无

      腹部锻炼需要哑铃凳的动作有：仰卧起坐、小腿搁凳仰卧起坐

作者: szsj 时间: 2011-10-8 09:37
其他都好解决，没个哑铃凳卧推，飞鸟是不行了。

作者: 单行线 时间: 2011-10-8 19:30

szsj 发表于 2011-10-8 09:37
其他都好解决，没个哑铃凳卧推，飞鸟是不行了。

不练胸部可不行啊。

作者: 今年28 时间: 2011-10-18 22:23
(, 下载次数: 1608)

作者: 铅洗年华、 时间: 2011-12-24 12:09
不错。。。飞鸟胳膊特累 - - 、我一般不做呵呵

作者: dakalaa 时间: 2012-3-13 23:01

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-3 09:27
上面那个哑铃凳跟我的一样的，我感觉我动作特不标准，不会练变形了吧

作者: 骆驼比马大 时间: 2013-11-20 17:53
想有，舍不得银子用长凳代替。

作者: 单行线 时间: 2013-11-24 12:36

骆驼比马大发表于 2013-11-20 17:53
想有，舍不得银子用长凳代替。

勉强可以。

作者: 骆驼比马大 时间: 2013-11-24 19:51
10月28号开始用新手健身计划到11月28号一个月的时候对比证明健身真的有改变的话，一定得买张哑铃凳才行哈因为没有仰卧板肚子越来越大。

作者: 单行线 时间: 2014-1-14 18:41

骆驼比马大发表于 2013-11-24 19:51
10月28号开始用新手健身计划到11月28号一个月的时候对比证明健身真的有改变的话，一定得买张哑铃凳才行哈 ...

肯定有变化，只要你努力了。

作者: 兵兵虎 时间: 2014-1-15 13:33
哑铃凳我还没有买

作者: 单行线 时间: 2014-1-21 17:41

兵兵虎发表于 2014-1-15 13:33
哑铃凳我还没有买

可以考虑。

作者: 乖乖仔 时间: 2014-6-4 17:49
楼主的信息能对我有所帮助，谢谢！

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