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标题: 三年时间瘦子变身型男 [打印本页]

作者: 及时雨    时间: 2014-2-11 22:01
标题: 三年时间瘦子变身型男
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【三年时间瘦子变身型男】来自他本人贴士:1.开始时瘦子应专注全身大型复合动作增肌,尤其是如卧推,硬拉,深蹲,引体向上,推举等。2.刻画线条的训练到有了足够肌肉纬度后进行。3.瘦子增肌一定要吃够,营养到位减少肌肉分解,训练后应立即补充足够的蛋白质和碳水化合物。4.增肌阶段应长过减脂阶段。
作者: zj778310    时间: 2014-2-12 17:21
2009年的他,我都觉得足够了。哈哈哈
作者: 新美丽(LEFAN)    时间: 2014-2-12 20:14
猛男哦,就是坚持不解的成果。
作者: 肌肉归来兮    时间: 2014-2-14 12:15
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