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标题: 瘦人怎么增重怎么增肌啊？ [打印本页]

作者: 與我無关。 时间: 2014-2-7 17:20
标题: 瘦人怎么增重怎么增肌啊？
我将近180CM 体重才116斤，最近想开始买哑铃在家里开练，求前辈推荐个计划和方法啊？不想吃增肌粉和蛋白粉。

作者: 健身小子 时间: 2014-2-7 17:27
好瘦啊，做力量练习，加多吃就OK了。

作者: 與我無关。 时间: 2014-2-7 17:28

健身小子发表于 2014-2-7 17:27
好瘦啊，做力量练习，加多吃就OK了。

有什么可以推荐的计划吗？

作者: haha 时间: 2014-2-7 18:01
找个计划练啊，你的身高很容易出效果的初级就用这个吧http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2014-2-7 22:08
你这身高努力3个月增20斤没问题，吃增肌粉，来的快，但一定要坚持健身。

作者: 新美丽（LEFAN） 时间: 2014-2-12 20:51
要有持之以恒的心，加油，你会有肌肉的。

作者: zj778310 时间: 2014-2-13 15:06
蛋白粉为什么不想吃啊，又便宜，效果又好，确实没有副作用。

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