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标题: 新人增肌，请教吃锻炼后吃几个鸡蛋为好？ [打印本页]

作者: 陌宇璇 时间: 2014-1-24 17:29
标题: 新人增肌，请教吃锻炼后吃几个鸡蛋为好？
我几年31岁，身高176，体重65公斤，很瘦，特别是胳膊，相当的细。
我下定决定，准备对瘦弱的身体进行改变了。
新人什么也不懂，准备用这一套训练计划，http://www.yaling8.com/plan/232.html 不知对增肌可行否？有否更好的建议。
另外听说锻炼完要吃鸡蛋，有说吃5个的，有说2个足够的，我心里没个概念。
请教大家吃几个足够不会超量。十分感谢。

作者: 健身小子 时间: 2014-1-24 20:17
2个够了，但还要吃其他的碳水化合物最重要，比如面食、米饭、土豆等。

作者: 陌宇璇 时间: 2014-1-24 22:19

健身小子发表于 2014-1-24 20:17
2个够了，但还要吃其他的碳水化合物最重要，比如面食、米饭、土豆等。

老师，谢谢你！

作者: 为什么 时间: 2014-1-24 22:47
重要的是碳水化合物，吃增肌粉吧。

作者: 在路上 时间: 2014-1-24 22:51
那计划不错，很适合新手用，加油吧，坚持才能出效果。

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-25 09:33
我去！我178，目标是135斤，你176，现在就130斤，还敢说很瘦啊兄弟？

作者: 陌宇璇 时间: 2014-1-25 18:17

为什么发表于 2014-1-24 22:47
重要的是碳水化合物，吃增肌粉吧。

谢谢你，
呵呵，我想先练练看看效果咋样，再考虑吃不吃增肌粉。

作者: 陌宇璇 时间: 2014-1-25 18:17

在路上发表于 2014-1-24 22:51
那计划不错，很适合新手用，加油吧，坚持才能出效果。

好的，谢谢你，有没有好一点的热身计划呢，我举的时候感觉应该是没热身的原因，很干涩。

作者: 陌宇璇 时间: 2014-1-25 18:19

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-25 09:33
我去！我178，目标是135斤，你176，现在就130斤，还敢说很瘦啊兄弟？

真的挺瘦的，特别是胳膊。

作者: 健身小子 时间: 2014-1-27 22:46

陌宇璇发表于 2014-1-24 22:19
老师，谢谢你！

我不是老师，只有乐于分享得人。

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2014-2-7 17:33
吃两个鸡蛋的同时，最好在喝点牛奶会更好，先液体，再固体

作者: 你这该死的天真 时间: 2014-2-8 16:07
我也是一名健身爱好着，刚开始着手

作者: 在路上 时间: 2014-2-8 18:23

陌宇璇发表于 2014-1-25 18:17
好的，谢谢你，有没有好一点的热身计划呢，我举的时候感觉应该是没热身的原因，很干涩。 ...

热身的话，几分钟的弹跳就可以。每个动作之前可以做小重量的多次数的练习就可以了。

作者: 新美丽（LEFAN） 时间: 2014-2-12 18:25

加油加油。

作者: 陌宇璇 时间: 2014-3-11 15:43

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-2-7 17:33
吃两个鸡蛋的同时，最好在喝点牛奶会更好，先液体，再固体

好的。谢谢。
一个多月走来，我现在还是坚持那个初级计划，每次做完之后吃两个鸡蛋+两个小面包+一杯蜂蜜牛奶，虽然只长了4斤肉，但是感觉身体结实了一点。这种感觉挺不错的。

作者: 陌宇璇 时间: 2014-3-11 15:43

你这该死的天真发表于 2014-2-8 16:07
我也是一名健身爱好着，刚开始着手

一起加油！

作者: 陌宇璇 时间: 2014-3-11 15:43

在路上发表于 2014-2-8 18:23
热身的话，几分钟的弹跳就可以。每个动作之前可以做小重量的多次数的练习就可以了。 ...

作者: 陌宇璇 时间: 2014-3-11 15:45

新美丽（LEFAN）发表于 2014-2-12 18:25
加油加油。

一起加油哈。。！

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