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标题: 关于力竭的困惑 [打印本页]

作者: 吹着海风 时间: 2014-1-23 15:20
标题: 关于力竭的困惑
昨天练习的哑铃深蹲，热身组无负重，第一组举着30公斤的哑铃15个，第二组35公斤12个，第三组10个，第4组8个。又做了几组箭步蹲。总计半小时的时间，练完后大汗淋漓，心脏狂跳，有点虚脱。腿部稍有些涨，但酸痛感不强。今天两个大腿稍有累的感觉，没有酸痛的感觉。貌似没有练到位，是不是重量不够？还是体能太差了？当时确实感觉身上累的手指都不想动了

作者: 吹着海风 时间: 2014-1-23 15:25
补充一下，组间隔大约1分半，也有做顶峰收缩，箭步蹲时就已经有些体力不济了，心里只想歇着，动作多少有点应付

作者: 健身小子 时间: 2014-1-23 17:44
你这样就可以了。

作者: 望35 时间: 2014-1-23 17:48
可以了，第二天酸痛感太强容易过度，主要是练后的感觉。

作者: 魈烽 时间: 2014-1-23 18:14
关键不是一次两次
关键是持之以恒

作者: one 时间: 2014-1-23 22:27
可以这样练，力竭以第一组为主的。

作者: 岚辰傲 时间: 2014-1-27 19:24
这样可以了，本身就是复合动作。不用非搞得肌肉酸胀。

作者: 新美丽（LEFAN） 时间: 2014-2-12 18:27
加油加油。

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