家庭健身论坛

标题: 艾玛，照片没整上去，新人要增哇，求鼓励~~ [打印本页]

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-22 16:32
标题: 艾玛，照片没整上去，新人要增哇，求鼓励~~
来哑铃吧好几天了，一直在看，以前浏览网页一直都是看如何吃才能长肉，看见人家那身漂亮的肌肉，强健的体型，艾玛，羡慕死我了~~~~~~
看坛子里这么多瘦人都通过健身来增重了，我也下定了决心，写下这篇帖子，也许在半年或者3个月后再回头看看，看看自己到底有没有变化。关键是这里好像不歧视像俺这类人，所以，哈哈，你懂得，不会觉得自卑啦~~~
悲催的我今年都33了，178cm,最高体重118斤，还是上学的时候，现在是116斤，吃完饭差不多118斤。之前有过间断性的锻炼，就想起来做做俯卧撑，也没啥计划、系统和坚持，饮食上也不注意，就一竹竿啊！
我的目标是135斤，不知道对我来说是不是天方夜谭，总之，努力挑战下吧！
把自己放在大庭广众之下，应该更利于监督自己，加油！
瘦子们一块努力啊，标着膀子干吧~~~
半年以后再照几张看看

作者: 健身小子 时间: 2014-1-22 17:46
不知道你以前系统的锻炼没有，你的身高体重，只要坚持3个月，保证你有惊喜。。不信你试试

作者: 怎么回事 时间: 2014-1-22 17:59
118到135，坚持健身5个月，保证你可以。

作者: HOT 时间: 2014-1-22 18:11
赶紧健身吧，完全有高富帅的潜资啊！！

作者: 为什么 时间: 2014-1-22 18:40
健身只有计划好，才能有效果的。

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-23 09:21

健身小子发表于 2014-1-22 17:46
不知道你以前系统的锻炼没有，你的身高体重，只要坚持3个月，保证你有惊喜。。不信你试试 ...

没系统锻炼过，就上学的时候成天踢足球，后来罗圈腿就不踢了，完事跟宿舍同学扎金花，玩俯卧撑的，再然后就是在家断断续续自己俯卧撑，哑铃，哑铃重量还不够

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-23 09:22

HOT 发表于 2014-1-22 18:11
赶紧健身吧，完全有高富帅的潜资啊！！

嗯嗯嗯，为了高富帅，下狠手~~~哈哈

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-23 09:23

怎么回事发表于 2014-1-22 17:59
118到135，坚持健身5个月，保证你可以。

谢啦兄弟，满满都是信心啊现在~~~

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-23 09:25

为什么发表于 2014-1-22 18:40
健身只有计划好，才能有效果的。

昨天拿30公斤的哑铃摸索了下，找了一遍各个动作的RM，就臂弯举的重量小了点，能做到20个，其余的30公斤的哑铃都能满足，有戏啊~

作者: zj778310 时间: 2014-1-23 10:36
哇，那么好的基础，可能很快就型男了，真羡慕

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-23 11:32

zj778310 发表于 2014-1-23 10:36
哇，那么好的基础，可能很快就型男了，真羡慕

刚才加了个餐，吃了一个煮鸡蛋，怕味儿大，在公司楼道吃的，哈哈~~

作者: 经典老男孩 时间: 2014-1-23 15:09
楼主想增重的话做复合动作为主
卧推引体硬拉一定要做
时间多的话单项动作为辅

作者: 健身小子 时间: 2014-1-23 17:43

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-23 09:21
没系统锻炼过，就上学的时候成天踢足球，后来罗圈腿就不踢了，完事跟宿舍同学扎金花，玩俯卧撑的，再然后 ...

坚持吧，肯定有效果。

作者: 望35 时间: 2014-1-23 17:48
找个计划开练吧

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-24 09:15

望35 发表于 2014-1-23 17:48
找个计划开练吧

已经练上啦~~~在摸索中求发展~

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-24 09:16

健身小子发表于 2014-1-23 17:43
坚持吧，肯定有效果。

嗯嗯嗯，每天上班就盼着下班，赶紧回家锻炼去，不过今天是休息日啦~~

作者: 为什么 时间: 2014-1-24 20:18

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-23 09:25
昨天拿30公斤的哑铃摸索了下，找了一遍各个动作的RM，就臂弯举的重量小了点，能做到20个，其余的30公斤的 ...

加油，争取夏天露肌肉

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-25 09:31

为什么发表于 2014-1-24 20:18
加油，争取夏天露肌肉

偶吧加油杠杠丝带偶~~

作者: 这小子很坏~zZ_ 时间: 2014-1-25 17:25

健身小子发表于 2014-1-23 17:43
坚持吧，肯定有效果。

健身小子挺活跃的，能看看你现在啥程度了不~~~找下目标~~

作者: 怎么回事 时间: 2014-1-26 07:24

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-23 09:23
谢啦兄弟，满满都是信心啊现在~~~

加油吧，一定可以，放心。

作者: 健身小子 时间: 2014-1-27 22:45

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-25 17:25
健身小子挺活跃的，能看看你现在啥程度了不~~~找下目标~~

不断学习中！！哈哈

作者: HOT 时间: 2014-1-28 16:21

这小子很坏~zZ_ 发表于 2014-1-23 09:22
嗯嗯嗯，为了高富帅，下狠手~~~哈哈

下狠手？？？

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