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标题: 开个健身解答帖有不懂可以问我 [打印本页]

作者: zyzz、 时间: 2014-1-19 22:55
标题: 开个健身解答帖有不懂可以问我
有不懂的健身问题可以问我我尽量解答 ~~

作者: 太用力 时间: 2014-1-20 07:46
我倒有个问题，就是关于背部肌肉的各部分，分别什么动作能练到，比如引体向上、划船，还是上背、下背什么的

作者: 不懂爱 时间: 2014-1-20 07:49
我工作倒班，时间不规律，健身真的很麻烦啊

作者: 苦练39 时间: 2014-1-20 17:37
给力，顶一个！！！最近嘴苦怎么回事啊

作者: zyzz、 时间: 2014-1-20 17:50

太用力发表于 2014-1-20 07:46
我倒有个问题，就是关于背部肌肉的各部分，分别什么动作能练到，比如引体向上、划船，还是上背、下背什么的 ...

竖脊肌可以采用硬拉。背阔肌就简单了首先引体向上就是个不错的动作背阔肌下沿可以采用窄的反手引体向上上部可以用宽的引体中部可以用杠铃划船或者哑铃单臂划船这些简单的动作

作者: zyzz、 时间: 2014-1-20 17:51

苦练39 发表于 2014-1-20 17:37
给力，顶一个！！！最近嘴苦怎么回事啊

上火？

作者: zyzz、 时间: 2014-1-20 17:51

不懂爱发表于 2014-1-20 07:49
我工作倒班，时间不规律，健身真的很麻烦啊

那就有点悲剧了

作者: 苦练39 时间: 2014-1-20 18:39

zyzz、发表于 2014-1-20 17:51
上火？

也不是很清楚，就是中午睡了一觉起来就是苦，好几天了

作者: 太用力 时间: 2014-1-20 23:09

zyzz、发表于 2014-1-20 17:50
竖脊肌可以采用硬拉。背阔肌就简单了首先引体向上就是个不错的动作背阔肌下沿可以采用窄的反手引体向 ...

专业，感谢了！！！

作者: 裸奔超人 时间: 2014-1-21 12:30
请教一下我身高1.75米体重60kg 瘦弱体质小骨骼健身过程中有时会感到头晕我想了解下锻炼到什么程度正好（不会有不应该有的正常反应）另求恰当饮食的计算方法

作者: zyzz、 时间: 2014-1-21 18:00

裸奔超人发表于 2014-1-21 12:30
请教一下我身高1.75米体重60kg 瘦弱体质小骨骼健身过程中有时会感到头晕我想了解下锻炼到什么程度 ...

头晕的话可能是血糖低建议训练的时候带点蜂蜜水练的时候可以喝点训练完后可以吃香蕉。至于什么程度这我就不好说了毕竟我不知道你的本身

作者: woai13ageuu 时间: 2014-1-21 20:16
请大神指教：我高170CM，净重60KG，瞎练一年多了，只是略略我了些线条，就是不长肉。平时早午晚三餐粗茶淡饭，从未尝试过增肌粉，因为怕有副作用。
我不想白练，是否一定吃增肌粉吗，吃多少桶，还有怎样吃.......

作者: 不懂爱 时间: 2014-1-21 20:28

zyzz、发表于 2014-1-20 17:51
那就有点悲剧了

还有得救吗

作者: zyzz、 时间: 2014-1-22 10:14

woai13ageuu 发表于 2014-1-21 20:16
请大神指教：我高170CM，净重60KG，瞎练一年多了，只是略略我了些线条，就是不长肉。平时早午晚三餐粗茶淡 ...

增肌粉不是激素只是营养品提取出来的只是方便你补充营养无其他意思也没什么特殊的神作用

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