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标题: 分享锻炼胸肌最有效的方法 [打印本页]

作者: 今年28 时间: 2014-1-13 20:46
标题: 分享锻炼胸肌最有效的方法
分享我的锻炼胸肌最有效的方法；每周练2次，周一一次，周四一次。
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动作周一哑铃平卧推4组+哑铃飞鸟4组+俯卧撑4组。
周四上斜哑铃卧推6组+俯卧撑 4组。组间时间1分钟，饮食米饭、菜等。练了2个月，效果非常棒！

作者: Deeper_Blue 时间: 2014-1-14 09:35
没有练到下胸...

作者: 太空牛仔 时间: 2014-1-14 23:40
是不是除了哑铃还得买个哑铃凳才行

作者: zyzz、 时间: 2014-1-19 19:04

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