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标题: 哑铃肩部肌肉锻炼 [打印本页]

作者: 健身小子 时间: 2014-1-9 07:51
标题: 哑铃肩部肌肉锻炼
哑铃肩部肌肉锻炼，哑铃可以说是练肩部肌肉的最好的器械了，这和肩部肌肉的构造有关系。
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肩部肌肉又叫三角肌，分三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束，分别用哑铃来锻炼这三部分的肌肉是最好的方法，相对比那些大型的综合器械来说，哑铃练出来的肩部更加的饱满，线条更好。

哑铃练肩部三个部分的动作大家可以参考 http://www.yaling8.com/y_imags/jbu/282.html

肩部肌肉相对来说是个小肌群，适合用金字塔原则来练，每周2次哑铃肩部肌肉锻炼，3个月后就能练出一个圆润，饱满的肩部，加油吧。。。

作者: 健身小子 时间: 2014-1-12 21:26
哑铃肩部肌肉锻炼,分化训练是最好的效果，用每组15次的训练最好。

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