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标题: 183cm 67kg增重计划求助 [打印本页]

作者: RLLeO 时间: 2014-1-8 22:49
标题: 183cm 67kg增重计划求助
本帖最后由 RLLeO 于 2014-1-8 23:52 编辑

大家好，我从小应该就是吸收不好，一天要去两三次厕所。。肠胃吸收不好，开始练了有一个月了吧，按照增重粉的说明吃的。。也没增加体重。。然后还有一个问题是我虽然瘦但是有小肚子，大家都说要做有氧运动减脂腹肌才能出来但是如果做了有氧运动整个体重不会减少吗。。还有我怎么才能提高体重啊真是丑死了我就想到75kg就好了。。谢谢各位了

作者: 他的国 时间: 2014-1-8 23:42

真巧，咱们身高体重都一样，可以加我QQ探讨。350906637

作者: 健身小子 时间: 2014-1-9 07:25
这个计划h很多人用 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html ，你很好增肌的，只要坚持1年。

作者: Deeper_Blue 时间: 2014-1-9 11:15
瘦人多做复合型的大肌肉群练习：卧推、深蹲、引体向上、推举等等

有氧要少做，可以用HIIT练习

作者: too 时间: 2014-1-9 19:38
好瘦啊，赶紧增肌吧

作者: too 时间: 2014-1-9 21:46
不要管小肚子，继续增肌，瘦人先不要考虑腹肌，先增肌在说，按照这个计划先练吧。 http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: RLLeO 时间: 2014-1-20 18:54
从这个帖子到现在 11天增重了2kg了哈哈哈好开心加上训练感觉胳膊粗了然后腹肌的上面两块能隐约看出来一点了不过下腹部脂肪还是很多啊要怎么办。。。谢谢各位

作者: Timmy 时间: 2014-2-16 14:09
咱们差不多，185 70KG....545401276我的QQ，可以交流交流

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