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标题: 折腾了5年的健身成果 [打印本页]

作者: 爱我的代价 时间: 2014-1-4 20:01
标题: 折腾了5年的健身成果
分别是96斤的我120的我 140的我
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前3月我就长了20斤但是后面就会越来越慢再是工作原因有时候几个月不动！又会掉重量来回折腾，所以折腾了5年你还没计算平台期要是只有职业玩家可以无忧无虑的练我只能是闲杂时间练所以时间上比较长还有我的体脂只有16%也不是很高腹部练的比较少原始愿望是想增肥的结果 5年酱油就变成这样了！！你到时候进入平台期的时候就知道了！我不说的了要是真的每个人可以在3个月里面张10斤的 1年就是40斤练得 5 6年都不是200多斤300多了？为甚杨新民他们林沛渠这么有名的健美运动员还只能打 65公斤级的比赛或是70 75公斤级比赛？后面不是比肉是比鸡肉质量！！

为什么你问人家或是私教我多久能出效果人家答复最多的是3个月就是不管你怎么搞前3个月最明显的效果前一年你还可以动点后面基本不会蛮动了 1有平台期进入平台不动必须在最短的时间内找出解决方案找不出你就会徘徊因为我也是新手过来的在平台期整整徘徊了 2年 120 到130 中间上下起伏没突破 1体脂张不上去肌肉质量是高了但是维度上不去！！到了后面你会慢慢明白前期有可能你的成绩可以拿唯独或重量来慨括！但是有阅历的肌肉不那么计算的新手就算体脂只有4% 和一个老手4% 体重都是130斤的情况下在每块肌肉的收缩扩张或是站着不动肌肉的形状会不一样！有可能有的人的手臂比你小但是弯举2头的时候驼峰出来你的比他粗还没驼峰就是因为时间上的差别那个就是肌肉阅历！！

作者: 蛋糕 时间: 2014-1-6 09:45

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