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标题: 宿舍一周健身计划,因为条件有限,请问合理吗？？？？？ [打印本页]

作者: bangゞ 时间: 2014-1-4 19:11
标题: 宿舍一周健身计划,因为条件有限,请问合理吗？？？？？
由于宿舍条件有限,,只有哑铃，这是我一天的锻炼量，一周每天都练，，，请问合理吗？？？？？？（本人偏瘦）

仰卧起坐 40一组          做4组
俯卧撑    10个一组       做11组
哑铃侧平举 10个一组做6组
哑铃前平举    10个一组  做6组
还有手臂单举哑铃练手臂  10个一组做8组
深蹲  30个一组             做4组

因为条件有限不能局部练习，只好这样了

作者: 我的痛 时间: 2014-1-4 21:20
可以的，但是对于瘦人来说天天不好，你可以练两天休息一天，来恢复肌肉最好。

作者: 苦练39 时间: 2014-1-4 21:49
以复合训练动作为主，有卧推、深蹲、硬拉、引体向上、划船

作者: bangゞ 时间: 2014-1-5 12:15

苦练39 发表于 2014-1-4 21:49
以复合训练动作为主，有卧推、深蹲、硬拉、引体向上、划船

在宿舍没有器材呀，，，只有两个重量不等的哑铃

作者: 在路上 时间: 2014-1-6 07:38
一副哑铃完全可以满足健身要求啊。。。。

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