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标题: 哑铃锻炼腹肌方法? [打印本页]

作者: HOT 时间: 2014-1-2 18:36
标题: 哑铃锻炼腹肌方法?
哑铃锻炼腹肌方法? 男生都想练练腹肌，一个是男人阳钢的体现，博得女人的欢心，还能增强性能力。
说实话，练健身也有一段时间了，用哑铃练腹肌其实真不怎么实用，所以最近小伙伴问我哑铃怎么练腹肌，还真把问住了。
腹肌这个概念大家要认识好，首先腹肌和胸肌、腿部肌肉没什么本质的区别，那为什么腹肌不好练呢，就是因为腹肌区的脂肪太厚了，就是肚子那块。

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所以要想展现出腹肌，既要增加腹肌的块头，又要减去肚子上的脂肪，所以可想而知它的难度了吧。。

练腹肌目前最流行的有8分钟腹肌练习和腹肌撕裂者，这个论坛里都有。

平时大家可以按这个视频上的练。

一般腹肌训练放在你每次力量训练之后的20分钟里效果最好。记住训练完一定要补充碳水化合物和蛋白质哦。

所以你要说哑铃锻炼腹肌方法?我不知道。

作者: 9527 时间: 2014-1-2 22:48
腹肌撕裂者好累

作者: HOT 时间: 2014-1-15 19:12

9527 发表于 2014-1-2 22:48
腹肌撕裂者好累

不累哪有效果啊。

作者: 9527 时间: 2014-5-14 21:44

HOT 发表于 2014-1-15 19:12
不累哪有效果啊。

对，越舒服越没有效果

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